Bổ
sung canxi vào bữa ăn cho trẻ là điều vô cùng quan trọng nhưng ít ai nắm được
thời điểm “vàng” để bổ sung canxi cho trẻ một cách hiệu quả nhất.
Vai
trò của canxi đối với sức khỏe của trẻ
Trong cơ thể, canxi
đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo xương và răng của trẻ. Nếu trẻ thiếu
canxi sẽ dẫn tới việc còi xương, chậm lớn, thậm chí gây ra nhiều biến chứng như
dị dạng, chậm mọc răng hoặc chậm phát triển các kỹ năng,…
Những
biểu hiện của việc thiếu canxi ở trẻ
-
Trẻ thường quấy khóc và hay giật mình
khi ngủ
-
Trẻ ra nhiều mô hôi trộm, rụng tóc gáy
nhiều.
-
Thường xuất hiện các triệu chứng như mệt
mỏi, chóng mặt, gầy yếu, thậm chí là xuất hiện các cơn co thắt thanh quản dẫn tới
khó thở, hay nôn trớ,…
Giai
đoạn tốt nhất để bổ sung canxi cho trẻ
Bổ
sung canxi cho trẻ khi đang trong giai đoạn thai kỳ
Trong thời gian này mẹ
cần phải tăng cường ăn những thực phẩm giàu canxi và uống sữa để bổ sung canxi
cho mẹ cũng như thai nhi.
Trẻ
từ dưới 2 tuổi: Cần bổ sung tăng cường canxi để phát
triển hệ xương cũng như giai đoạn trẻ mọc răng. Đây chính là giai đoạn vô cùng
quan trọng, làm nền tảng sau này cho trẻ phát triển.
Giai
đoạn trẻ dậy thì rất cần canxi để phát triển chiều cao
cũng như phát triển các kỹ năng vận động khác phục vụ cho cuộc sống.
Lượng
canxi được bổ sung như thế nào cho đúng?
Mức canxi trẻ cần nạp
vào cơ thể tùy theo độ tuổi mà có nhu cầu khác nhau. Đối với trẻ từ 1-2 tuổi
thì mức canxi là 500mg/ngày. Trẻ từ 4-8 tuổi cần 800mg/ngày và từ 9 tuổi trở
lên thì cần 1.300 mg/ ngày.
Các thực phẩm chứa nhiều
canxi thường có như sữa tươi, tôm cua,… Tuy nhiên mẹ nên lưu ý khi cho con ăn
tôm cua là phải biết trẻ có bị dị ứng hay không rồi từ đó có phương pháp điều
chỉnh phù hợp.
Những
lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ
Nếu trẻ không thiếu
canxi không có nghĩa là mẹ không cần phải bổ sung canxi cho trẻ mà vẫn đều đặn
nạp canxi cho trẻ qua các thực phẩm hằng ngày. Nếu trẻ thiếu canxi thì cần đưa
trẻ tới bác sĩ để có phương pháp và sự tư vấn cụ thể cho việc bổ sung cũng như
điều trị cho trẻ. Mẹ tuyệt đối không được tùy ý bổ sung canxi hoặc thuốc kích
thích tăng trưởng chiều cao cho trẻ bởi sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ.
Bên cạnh đó, mẹ nên
giúp con tắm nắng mỗi ngày để bổ sung vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
Không nên bổ sung canxi cũng chất sắt bởi canxi sẽ hấp thụ hết chất sắt mà cơ
thể không thể hấp thụ được.
Thiếu canxi không tốt
nhưng thừa canxi cũng gây ra những hậu quả không hay cho sức khỏe của trẻ.
Chính vì thế, mẹ cần phải cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm, tinh bột, chất
béo và các vitamin cũng như kháng chất cho trẻ.
Post a Comment