Trẻ
thừa cân dễ bị ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ về
sau. Vậy trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, cha mẹ cần lưu ý những gì đối với
trẻ bị thừa cân, chúng ta cùng tìm hiểu dưới đây.
Giảm bữa ăn của trẻ thừa cân có nên hay không?
Nhiều cha mẹ thấy con
vượt cân nặng chuẩn hoặc béo phì đã bắt đầu sốt ruột và cắt giảm bữa ăn của trẻ.
Tuy nhiên, giải pháp này không những không hiệu quả mà đôi khi còn khiến trẻ trở
nên suy dinh dưỡng thể béo phì. Có nghĩa là thừa chất mỡ nhưng thiếu các vi chất
khác dẫn tới cơ thể không phát triển được.
Dinh dưỡng cho trẻ thừa cân
Trong việc giảm cân cho
con thì mẹ cần phải đưa mức cân nặng của con về đúng với thể chất và chiều cao
đồng thời phải duy trì cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể.
Mẹ cần chú ý đến thành
phần ăn hằng ngày của trẻ, giảm lượng tinh bột một cách vừa phải, tăng cường chất
xơ và hết sức hạn chế chất béo không tốt.
Đối với trẻ từ 1-2 tuổi
cần khoảng 85g tinh bột nhưng với trẻ từ 2-3 tuổi thì cần từ 113 đến 142g.
Trong các bữa ăn, mẹ cần
phải duy trì đầy đủ các chất đạm, và khoáng chất cũng như các vi chất thiết yếu
khác xen kẽ nhau.
Mẹ vẫn nên duy trì việc
cho trẻ uống sữa và dùng các chế phẩm từ sữa để cung cấp đạm và canxi cho trẻ.
Tăng cường rau xanh và trái cây vào thực đơn dinh dưỡng cho trẻ nhằm cung cấp
các dưỡng chất như vitamin, chất khoáng và chất xơ có lợi.
Hạn chế các món ăn
chiên xào hoặc nước cũng như các món thức ăn nhanh bởi chúng tạo ra nhiều năng
lượng rỗng và các chất béo không bão hòa khiến cơ thể trẻ bị tăng cân.
Bên cạnh đó, việc đưa
trẻ tới các cơ sở y tế để khám và để nhận được các lời khuyên về dinh dưỡng phù
hợp là điều không thể thiếu.
Chăm sóc trẻ thừa cân như thế nào?
Bên cạnh thay đổi chế độ
dinh dưỡng cho trẻ thừa cân, mẹ nên kết hợp với việc dạy con các thói quen sinh
hoạt lành mạnh như tập thể dục thường xuyên, thời gian ăn phù hợp, tránh việc để
trẻ quá đói mới cho ăn.
Không nên cho trẻ ăn vặt
trước bữa ăn để tránh việc ăn linh tinh mà chán bữa ăn chính. Không nên cho trẻ
ăn sau 8h tối, và không nên để trẻ tham gia các hoạt động như chơi game, xem ti
vi quá nhiều. Động viên trẻ ngủ trước 10h tối và ngủ đủ từ 8-10 tiếng.
Post a Comment