Các
dinh dưỡng đặc biệt là canxi có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên mẹ có thể bổ
sung vào dinh dưỡng của trẻ trong các bữa ăn thường ngày. Dưới đây là 5 loại thức
ăn giàu canxi mẹ nên bổ sung cho trẻ.
Mộc nhĩ
Theo nghiên cứu, cứ
trong 100g mộc nhĩ thì có khoảng 357 mcg canxi mẹ có thể cung cấp cho trẻ. Nấm
là thực phẩm không nằm trong nhóm thực phẩm dễ gây dị ứng cho trẻ ăn dặm nhưng
mẹ cũng nên cho trẻ ăn từ khi được 7 tháng tuổi trở lên với một hàm lượng rất
nhỏ. Mẹ khéo léo kết hợp nấm với các thức ăn khác như nấu canh, xào, làm nhân
bánh,…để kích thích sự thèm ăn ở trẻ.
Tôm đồng
Tôm đồng là thực phẩm cực
giàu canxi với 100mg tôm đồng thì chứa 1120mcg canxi. Tôm đồng thường giàu
canxi nhất là phần thịt tôm và mẹ nên cho trẻ ăn tôm đồng khi bé đã được trên 7
tháng tuổi để tránh phản xạ dị ứng. Đối với những trẻ sinh ra trong gia đình tiền
sử có người dị ứng tôm thì chỉ nên cho ăn sau khi trẻ được 3 tuổi. Lưu ý, khi
chọn tôm, mẹ nên chọn những con tôm có thân hình chắc, đầu còn dính vào nhau và
thịt không bị mủn.
Cá dầu
Cá dầu là loại thực phẩm
chứa dầu trong mô và thịt, gan của cá. Trong loại cá này, thành phần canxi đạt
mức 527 mcg/100g cá. Cá loại cá dầu chúng ta thường gặp như cá hồi, cá thu, cá
mòi, cá cơm,…Mẹ nên thường xuyên bổ sung thực phẩm này cho trẻ theo từng độ tuổi
thích hợp để cung cấp canxi cho trẻ tốt nhất.
Cần tây
Là một loại rau giàu chất
xơ và canxi cần thiết cho cơ thể trẻ. Cứ với 100g cần tây thì cung cấp 325 mcg
canxi, bên cạnh đó cần tây còn giúp cơ thể chống oxy hóa nên dù là trẻ hay mẹ đều
cần bổ sung loại thực phẩm này. Cần tây có mùi đặc trưng nên không phải trẻ nào
cũng thích ăn, mẹ có thể xay nhuyễn hoặc kết hợp với các món xào cho trẻ ăn.
Sữa bột toàn phần
Loại sữa này hay còn có
tên gọi là sữa bột nguyên kem, sữa tươi tách nước. Trong loại sữa này không thề
thêm hay bớt một thành phần nào trong sữa bò nên chúng có hàm lượng canxi cao ở
mức 939 mcg/100g.
Tuy nhiên, khi bổ sung
lượng sữa này cho trẻ mẹ nên chú ý nếu trẻ có dấu hiệu bị dị ứng đạm sữa hoặc
có cân nặng vượt chuẩn thì nên tới bác sĩ để được tư vấn trước khi sử dụng.
Lưu ý khi bổ sung canxi cho trẻ
Mẹ nên bổ sung canxi
cho trẻ kết hợp với việc cho trẻ tắm nắng để hấp thu vitamin D hoặc bổ sung
vitamin D từ bên ngoài. Việc bổ sung canxi có thể sẽ ức chế quá trình cơ thể hấp
thu chất sắt nên mẹ cần phải được bác sĩ tư vấn về cách bổ sung vi chất hợp lý
và đầy đủ. Không nên bổ sung canxi quá mức dễ khiến trẻ bị gai cột sống hoặc bị
sỏi thận. Với trẻ dưới 6 tháng tuổi chỉ nên bổ sung lượng canxi là 300mg, trẻ từ
7-12 tháng thì nên bổ sung 400mg và 500mg đối với trẻ từ 1-3 tuổi là phù hợp.
Post a Comment