Những lợi ích của yoga mang lại cho trẻ nhỏ

Đã từ lâu, yoga đi vào cuộc sống như một môn nghệ thuật tốt cho sức khỏe. Nó khiến người tập yoga cảm thấy thư thái, duy trì vóc dáng thon gọn và đặc biệt là phòng ngừa được bệnh tật. Do đó, ngày nay không chỉ nữ giới, nam giới mà cả trẻ nhỏ cũng bắt đầu học yoga. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của yoga mang lại cho trẻ nhỏ bạn nhé.

Tìm hiểu lợi ích của tập yoga cho trẻ nhỏ

Các chuyên gia cho rằng khi 3 tuổi, trẻ hoàn toàn có đủ sức khỏe và khả năng để tập những bài yoga đơn giản. Yoga giúp con trẻ rèn luyện được sự tập trung và cách điều khiển cảm xúc. Nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng những trẻ tập yoga sẽ có cái nhìn thoáng hơn và suy nghĩ tích cực về những tình huống có thể diễn ra trong cuộc sống.

Một số điều lưu ý khi cha mẹ cho trẻ tập yoga

- Bạn chỉ nên cho con làm quen với bộ môn yoga khi con đã được 3 tuổi.

- Chỉ nên cho con tập những động tác đơn giản và thời gian tập từ 15 – 25 phút thôi nhé.

- Để con nhanh thuộc các động tác, cha mẹ có thể tập cùng con.

- Khi trẻ tập chưa đúng hãy nhẹ nhàng nói với con. Tuyệt đối không được chê bai hoặc tạo áp lực cho con.

- Thêm một gợi ý cho bạn nữa là giữa trưa – thời điểm thích hợp để con tập yoga.

- Luôn dành lời khen ngợi để khích kệ, động viên con cô gáng.

- Dạy con tập hít thở đều, tuyệt đối không được nín thở.

Hướng dẫn một số bài tập yaga đơn giản cho trẻ

- Bài tập hít thở: Bạn cho bé ngồi thoải mái, xếp chân bằng nhau. Tiếp đó đưa hai tay kên trên cà hít vào và đếm từ 1 – 5. Sau đó đến ngược từ 5 – 1 và thở ra, hạ tay xuống.

- Bài tập thăng bằng: Bạn cho con đứng thăng bằng trên 1 chân, phần còn lại gác nhẹ lên đùi và giữ thăng bằng.

- Bài tập chữ V ngược: bài tập này đòi hỏi bé phải cúi xuống, sau đó hai tay được mở rộng bằng vai và cúi ngược xuống tạo thành hình chữ V ngược.

- Bài tập nằm thẳng: bạn cho trẻ nằm ngửa ra thảm tập, rồi đưa hai tay song sóng với thân, sau đó đưa hai chân của bé lên và uốn qua đầu. Động tác này đòi hỏi bé phải có cơ thể dẻo dai và giúp trẻ lưu thông mạch máu.

- Bài tập máy bay: Bạn để trẻ nằm sấp ra thảm tập, sau đó đưa hai tay dang rộng ra hai bên và đưa hai tay hai chân lên cao, đầu ngẩng lên. Sau đó đưa toàn bộ người nghiêng sang trái rồi nghiêng sang phải theo mô phỏng hình chiếc máy bay. Bài tập này giúp trẻ có một cơ thể dẻo dai và cột sống khỏe mạnh.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp cho các bậc cha mẹ hiểu được lợi ích của việc tập yoga. Hãy cho con tập luyện để con cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, săn chắc bạn nhé. Chúc bé yêu nhà bạn luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.